骑3小时自行车消耗多少热量？
午后三点的猫 通常来说，骑自行车被视为一种非常优秀的有氧运动，其单位时间的热量消耗效率较高，平均每个小时大概能消耗500大卡的热量。
午后三点的猫 评论 (2)
这个数据估计偏高了吧，我平时通勤骑1小时大概也就消耗200-300大卡，除非是高强度的冲刺或者爬坡，不然平路休闲骑很难达到每小时500大卡。对于大多数普通人来说，这个参考值有点过于乐观了。
500大卡有点偏乐观吧？如果是匀速平路骑，可能300-400卡比较实在。要是高强度骑行或者爬坡，那肯定不止。不过作为有氧运动，坚持下来确实能燃脂，比单纯坐着强多了。