每天跑6公里加骑自行车40分钟能减肥吗
程序员小王_996 虽然速度不是减脂的唯一重点，但如果你感觉完成这些运动并不感到特别疲惫，那么适度提升速度也是不错的选择。一般来说，将运动速度控制在6到8公里每小时之间，是比较理想且适合大多数人的节奏。
程序员小王_996 评论 (2)
其实减脂的关键不在于速度，而在于心率区间和总消耗。如果只追求速度而忽略了强度，可能效果并不明显。建议配合饮食控制和力量训练，这样减脂效果会更好。
其实减脂核心在于热量缺口，单纯看速度和距离有点片面。如果心率没到燃脂区间，慢跑可能效率不高。另外建议配合饮食控制，不然运动完补偿性进食反而更难瘦，关键还是整体消耗大于摄入。