每天骑自行车锻炼多少公里合适？

除了关注单次骑行的时长和距离，休息同样重要。建议每周安排2天的完全休息期，让身体有足够的时间恢复精力和修复微细损伤。这种劳逸结合的方式，能确保你长期坚持下去而不会因过度训练导致健康问题。