每天骑自行车锻炼多少公里合适？
宅家小能手 对于普通大众而言，日常骑行健身并不需要追求极端的里程数。建议每天保持大约40分钟的骑行时长，这个时间强度既能有效激活心肺功能，又不会让身体过度疲劳，是维持健康状态的黄金时间段。
宅家小能手 评论 (2)
40分钟确实是个很科学的时长，既不会太累坚持不下来，也能达到锻炼效果。很多人一上来就追求十公里二十公里，反而容易放弃或者伤膝盖，循序渐进才是关键。
40分钟这个时间点卡得挺准，毕竟大多数人下班回家也就这个点，既能坚持又不觉得累。对于咱们上班族来说，能骑多久真的不如能持续骑多久，强度适中才容易养成习惯。