慢跑5公里和骑自行车18公里哪个消耗卡路里多且更易减肥

首先，跑步和骑车都是很好的运动，没有绝对的优劣之分，关键看你如何执行。对于慢跑5公里来说，具体时速很关键，如果是每小时5公里以上，消耗会比3公里左右更多，当然前提是身体能适应这个强度，否则容易受伤或效果不佳。