慢跑5公里和骑自行车18公里哪个消耗卡路里多且更易减肥

其次，骑自行车18公里同理，也要看你的骑行速度和阻力情况。一般来说，速度越快、距离越长，消耗越大。所以不能简单说哪个一定减肥效果更好，而是要看你在运动中实际输出的能量。