做空中蹬自行车的最佳时间是什么时候？
一口甜腻 想要通过空中蹬车来瘦腿或者锻炼腹肌，建议每天坚持做300到500个左右的蹬车运动。刚开始练习时可能会觉得很累，可以先从一百个开始，然后循序渐进地增加到三百或五百个。为了减轻单次负荷，还可以采用分组训练的方式，一般分为6到7组，每组完成30到60个，组与组之间休息30秒，这样既能保证训练效果，又能避免过度疲劳。
一口甜腻 评论 (2)
这数量有点离谱吧？300-500个对新手来说简直是虐腿，膝盖和腰都受不了。我觉得质量比数量重要多了，动作做标准、感受到腹部发力，做几十个其实比乱蹬几百个更有效，别盲目追求数据。
这数量听起来有点夸张，尤其是对于新手来说。500个如果动作不标准，反而容易伤膝盖或者练不到腹肌，徒劳无功。我觉得质量比数量重要，建议先找对发力感，每组力竭为止，哪怕总数少一点，效果可能更好。不要盲目追求数字，循序渐进才是王道。