空中自行车的标准动作是什么

首先，这个动作要求你晚上躺在床上的时候仰面平躺，然后抬起双腿。你需要模拟平时骑自行车的感觉，在空中持续进行蹬踏的动作。每天坚持做三组，每组完成100次，这里的计数单位是双腿各蹬踏一次算作一次完整动作，只要持之以恒坚持一年，大腿部位肯定能达到明显的瘦身效果。