科讯骑自行车锻炼有哪些好处

用骑车来减肥的话，循序渐进的节奏特别重要。

专业教练建议至少坚持3个月以上才能看到明显效果，

毕竟脂肪代谢需要时间积累。运动计划不能太短，最好每周保持3次以上的骑行频率。