经常骑山地车锻炼对身体好吗

我骑行五年了。只要有空每天二三十公里。最长的一次，一天骑了一百二十多公里。换了第二辆车子了。2000-3000的山地车。骑车的目的锻炼身体。所以不比速度，量力而行。不比装备，舒服即可。几个人一伙慢慢骑也行，自己骑也行，不拘泥于形式。