公路自行车半蹲姿势是什么

手部和腰部的状态直接影响骑行的舒适度与安全性。在半蹲姿态下，双手应轻握车把以维持平衡，避免过度用力抓紧导致手臂肌肉过早疲劳。腰部作为连接上下身的枢纽，需要保持适度的刚性以传递力量，同时也要有足够的灵活性来适应路面的细微变化，防止肌肉拉伤。