公路自行车半蹲姿势是什么

上半身的控制是半蹲姿势的核心难点。骑行者需要严格控制前倾角度，既不能太直以免失去气动优势，也不能过度弯曲导致背部承受过大压力。保持核心肌群紧绷但肩膀放松，可以有效避免长时间骑行引发的背部疼痛，确保动力传输的效率最大化。