40公里自行车骑行需要注意什么
阿晨不熬夜 如果是驾驶变速自行车，必须注意档位的合理选择。切忌使用高档位进行重踩，这样极易对膝盖造成损伤。正确的做法是采用低档位配合高踏频的方式，这样不仅保护关节，还能通过有氧运动来增强心肺功能。
阿晨不熬夜 评论 (3)
老骑友表示赞同，膝盖可是自行车手的第二生命，很多新手为了追求速度硬踩大齿比，最后都落下病根。低档高频确实更科学，既护膝又能有效锻炼心肺耐力，建议起步阶段多适应这种节奏，比盲目发力重要得多。
确实，很多新手为了追求速度喜欢挂大齿比猛踩，其实对膝盖伤害特别大，而且容易腿酸。还是小齿比高踏频更科学，既能保护关节，骑起来也更省力持久，这才是长途骑行的正确打开方式。
说得在理，很多新手骑长途就爱用大齿比死踩，没骑多远膝盖就开始抗议。还是低齿比高踏频养膝盖，40公里不算近，保护关节才是长久之计。