40公里自行车骑行需要注意什么

两三个小时对于休闲骑来说确实不短，光看速度估算不够，重点得说补给。水带够没？途中有没有休息计划？还有装备，坐垫不合适的骑100公里就废了，所以选车和裤子比算速度重要多了。

2.5到3小时确实是个挺考验人的时长，尤其是后半程。除了分配体力，其实装备很重要，比如坐垫如果不舒服，骑完真的会怀疑人生。另外记得多补水，别等到渴了再喝。

这速度对于休闲骑来说确实挺合理，不过建议中途还是带点补给和水，毕竟两个半小时下来出汗不少，别等到腿软了才想起来补充能量。

这算力推得也太乐观了，15km/h对新手来说其实是挺快的，尤其是后半程体力下降后。两小时半不喝水不吃东西肯定挂掉，记得带够补给和修车工具，别高估了自己的耐力。

确实，40公里对休闲骑来说不算长，但最忌讳一开始就猛冲。很多人前10公里兴奋得快，后面10公里腿就废了。建议前段保持匀速，中间找个补给点休息5分钟喝口水，最后10公里如果感觉累就放慢速度，安全第一。另外，记得穿专业的骑行裤，不然屁股真的会哭。