200斤178cm骑公路车还是山地车减肥效果更好？每天需要骑多少公里？

医生通常会建议大体重人群选择低冲击运动。公路自行车的坐姿更符合人体工学，能保护腰椎和关节。刚开始可以每天骑15公里，随着体能提升再逐步增加距离。