200斤178cm骑公路车还是山地车减肥效果更好？每天需要骑多少公里？

根据我的经验，200斤体重选山地车确实有点冒险。复杂地形会增加膝盖压力，减震系统反而可能降低燃脂效率。不如选公路车在平路骑行，每天20公里左右比较实际。