200斤178cm骑公路车还是山地车减肥效果更好？每天需要骑多少公里？

从专业角度来说，公路自行车更适合你的情况。车架设计轻便，骑行姿势能减少身体负担，长时间匀速骑行更容易消耗脂肪。建议初期每天保持15-20公里，配合控制饮食效果更佳。