190步频换算成配速是多少? 说走就走的旅行 9月24日 点赞 0 不过要提醒的是,想把步频从180提升到190其实需要系统训练。这不仅仅是体能问题,更考验跑者对呼吸节奏、摆臂幅度和核心力量的精细控制。