190步频换算成配速是多少? 风中凌乱发际线 9月1日 点赞 0 如果想提高步频的话,通常需要适当缩小步幅,这种调整方式能减少膝盖承受的冲击力。特别是对于长距离跑者来说,小步幅高频次的跑法能有效预防运动损伤。