100公里骑自行车正常需要多少小时？
小熊饼干✿ 骑行100公里所需的时间主要取决于您的个人骑行速度。对于普通爱好者而言，通常的耗时范围在5个小时到8个小时之间。如果骑行途中需要安排休息，或者遇到路况复杂的情况，总耗时可能会比这个区间还要长一些。因此，建议合理安排节奏，不建议连续骑行过长时间，以免身体过度疲劳。
小熊饼干✿ 评论 (3)
5到8小时这范围确实有点宽，主要看是休闲骑还是训练骑。我平时休整骑大概15-18km/h，算下来6-7小时是常态，还得算上喝水上厕所的时间。新手真别挑战连续骑行太久，膝盖和屁股都要抗议的，分段骑行体验好很多。
对于纯新手来说，5小时确实有点太乐观了。我刚开始练的时候，配速也就20出头，算上喝水、拍拍照和腿酸休息，搞定100公里得奔着7-8小时去。而且长距离骑行真的拼的是节奏和心态，别一上来就猛冲，不然后半程全是痛苦回忆，安全第一，量力而行。
其实看强度的，新手或者休闲骑8小时很正常，甚至还要久。但如果是有点基础的，配速保持在25-28km/h的话，加上休息，6小时左右搞定。关键不是看公里数，是看你的体能储备和有没有跟对节奏，不然硬撑后面半程真的会非常痛苦。