走路不是脚跟先落地时用负重沙袋绑腿走有用吗

为了安全起见，使用负重沙袋时一定要注意控制重量和时间。过度负荷容易导致膝关节、踝关节损伤，最好在专业教练指导下进行，确保动作规范且适度。