走路不是脚跟先落地时用负重沙袋绑腿走有用吗

正常走路确实应该是后脚跟先着地，这样符合生物力学原理，能有效缓冲地面给身体带来的冲击力，保护膝盖和脊椎。如果你刻意改变落脚方式，可能会增加受伤风险。