中年人绑沙袋的重量多少比较合适？

如果是专门用于短时间的高强度训练，那么选择15磅的沙袋正好合适。这里需要区分一下使用场景，是长时间佩戴还是仅训练时使用。长时间的佩戴需要减轻重量以避免关节受损，所以10磅为宜。而训练时肌肉处于激活状态，能承受较大重量，15磅能提供足够的阻力来提升效果。总之，不要盲目追求重量，要根据训练目的和时长来科学选择，这样既能达到锻炼效果，又能保护身体。