一般拳击沙袋填充什么进去装多重

对于刚开始学拳的新手朋友，建议填充重量控制在20到30公斤左右。这个重量比较合适，既能让你感受到足够的阻力来练习基本功，又不会因为太沉而影响了出拳速度和技巧的掌握，有助于建立正确的肌肉记忆。