学散打练鞭腿脚面疼正常吗？

击打沙袋需要掌握技巧，当沙袋向身体方向摆动时不要发力。最佳的发力时机是沙袋朝你移动的瞬间，这时用腿部向上抽击能固定沙袋晃动幅度。初期建议使用300斤左右的沙袋，既能保证训练效果又避免过度损伤。