新手打沙袋为什么老在转或上下摆动

沙袋老是不听使唤地摆动，大概率是因为你的击打姿势不对。你需要确保小臂和手背在击打瞬间处于同一直线上，这样冲击力才能垂直传递。另外，手腕太软也控制不住沙袋，可以通过专门的俯卧撑训练来增加手腕力量，从而更好地控制沙袋的运动轨迹。