小腿绑沙袋跑步的好处和坏处是什么？

然而，对于特定目标的人群，绑沙袋跑步也有其不可替代的好处。例如想要减重、增加肌肉量或增强心肺功能的运动者，在短时期内合理运用绑沙袋训练，可以突破身体极限，达到事半功倍的效果。但这必须建立在科学训练和适当休息的基础上，不能长期持续。