小腿绑沙袋跑步的好处和坏处是什么？

选择沙袋重量时，应遵循循序渐进的原则，选择自己能够承受的重量。不要为了追求运动强度而强行加重，让沙袋成为一种负担。过重的沙袋不仅影响动作标准性，还可能对身体造成不可逆的伤害。合理的重量选择是保证训练安全有效的前提。