小腿绑沙袋跑步的好处和坏处是什么？

如果在训练过程中出现脚腕疼痛或其他不适，应立即停止绑沙袋负重训练。不要忍痛坚持，以免加重伤情。必要时应及时到正规医院进行检查，排除其他运动损伤的可能。只有及时干预，才能避免小伤变大病，确保后续的顺利训练。