小腿绑沙袋跑步的好处和坏处是什么？

绑沙袋跑步本质上是一种被动负重训练，虽然能快速增强腿部力量，但对体态可能有负面影响。长期如此可能导致腿部肌肉分布不均，甚至引起腿部变形。特别是对于青少年或处于发育期的人群，不当的负重训练可能干扰骨骼正常生长，导致小腿变粗或骨骼发育异常。