小腿绑沙袋跑步的好处和坏处是什么？

对于普通健身者来说，其实没有必要使用小腿绑沙袋跑步。因为这种训练方式会给膝关节带来巨大负荷，加速关节软骨磨损。相比其他更安全的训练方法，绑沙袋跑步的性价比不高，反而容易因动作变形或负荷过大而导致膝盖受伤，风险远大于收益，需谨慎选择。