小腿绑沙袋跑步的好处和坏处是什么？

进行绑沙袋跑步时，务必注意训练后的恢复。腿上绑沙袋的目的是为了锻炼，训练结束后应及时解下，让腿部肌肉和关节彻底放松。不要让腿部长时间处于紧绷状态，否则容易导致肌肉僵硬、血液循环不畅，反而影响训练效果，甚至引发慢性劳损。