小腿绑沙袋跑步的好处和坏处是什么？

跑步时绑沙袋会破坏身体的自然平衡，增加姿势的不稳定性。这意味着你需要花费更多精力去维持身体平衡，容易引发核心肌群疲劳。对于普通人而言，如果不具备良好的平衡能力和核心力量，这种不稳定性可能导致跌倒或其他意外受伤，因此需要格外注意身体姿态的控制。