为什么跑步时不建议绑沙袋

跑步本身已经是脱离地球引力的高强度运动项目，绑沙袋会进一步人为增加运动强度。这种非必要的过度负荷不仅不能提升训练效果，反而会给身体带来如腿部抽筋等意外的生理伤害。