跳绳后手酸应该如何缓解？

跳绳结束后的放松工作要做足，很多人忽略了这一步。跳完后可以用热水泡泡手，温暖能很好地舒缓肌肉紧张。同时，做几个简单的伸展动作，比如手臂向上伸展并转动，或者将手指向后弯曲拉伸，这些都能帮助乳酸代谢，减少第二天的酸痛感，让下一次运动更顺利。