跳绳后手酸应该如何缓解？

热身环节绝对不能省，很多手酸问题都是因为没有活动开肌肉导致的。跳之前多揉揉手掌，拉拉手指，再转转手腕，给手部肌肉和关节增加柔韧性。如果条件允许，平时可以试试打拳击沙袋或者做握力训练，增强手腕力量，这样跳绳时手柄的震动就不会那么强烈地冲击你的手部。