体育生带负重训练有效吗

千万别乱用那种绑腿沙袋或者穿厚重阻力衣的方式。虽然卸下来时感觉身体变轻了，但实际上这会打破身体的平衡感，导致动作向上飘，落地时没有良好的抓地力，容易受伤且效果不好。