体育很差怎么办？

耐力训练的核心在于建立身体的“能量库”，这是完成整个训练周期的基础。主要训练方式是通过200米到400米的节奏跑来完成。这种中距离的节奏跑能有效提升心肺功能和肌肉耐力，为更高强度的竞技表现打下坚实的身体基础。