沙袋绑腿的正确使用方法是什么

接下来的动作要领是快速跳起，注意双腿必须同时离地，保持身体的整体性。起跳后，将沙袋放置在腰部电铃下方的指定位置，并保持身体的滚动状态。在这个过程中，核心是要保持一定的身体平衡力，不能左右摇摆。