沙袋绑腿跑有哪些作用？

进行负重训练时要注意循序渐进，初次建议从轻量级开始适应，等身体习惯后再逐步增加负荷，突然高强度负重容易引发踝关节扭伤或肌肉拉伤等运动伤害。