沙袋绑腿跑有哪些作用？

绑沙袋跑步可以有效锻炼腿部肌肉纤维的收缩力量，通过持续的负重刺激，让小腿肌肉变得更加紧实有力，长期坚持能明显提升肌肉的爆发力和持续力。