沙袋绑脚怎么绑才不伤脚

长期使用沙袋绑腿还可能导致小腿肌肉变粗，使得在运动过程中膝盖承受额外的重量，久而久之容易引起膝部劳损，这也是为什么有些运动员如姚明会出现下肢力量训练过度导致问题的原因之一。因此，锻炼必须科学适度，避免过度负荷。