三千米一级运动员的标准是什么
半世晨晓半世昏 快跑和慢跑混合练习能极大提升运动员的抗极限能力，具体做法是全速跑完四百米后，立即转为慢速匀速跑两千米，期间要调整呼吸。
半世晨晓半世昏 评论 (1)
这建议有点片面吧？三级运动员都要55分左右，四级也要1分1左右。光靠这种混合法子，很难练出绝对速度。想达标还是得靠专项力量训练和速度耐力，光有氧混跑顶多是个基础。
半世晨晓半世昏 快跑和慢跑混合练习能极大提升运动员的抗极限能力，具体做法是全速跑完四百米后，立即转为慢速匀速跑两千米，期间要调整呼吸。
这建议有点片面吧？三级运动员都要55分左右，四级也要1分1左右。光靠这种混合法子，很难练出绝对速度。想达标还是得靠专项力量训练和速度耐力，光有氧混跑顶多是个基础。