如何提高三公里冲刺成绩？

为了提高冲刺能力，每周可以安排一次特殊的四趟一公里冲刺训练，这也建议放在三公里跑的隔天进行，具体做法是每跑完一公里后，必须休息调整4分钟，然后再继续跑下一公里，这样能有效提升极限速度。