如何提高三公里冲刺成绩？

最后别忘了合理安排休息，每周需要保证1到2天的完全休息日，让肌肉得到充分的调整和恢复，切记不可盲目地增加运动量，以免给肌肉带来过大的负担导致受伤或过度疲劳。