如何提高三公里冲刺成绩？

在每周的训练计划中，可以加入一次五公里负重跑来增强体能，负重方式可以选择绑沙袋、穿重背心或背背囊，最好将这次训练安排在其中一次三公里跑之后的隔天，跑完后务必对大腿和小腿肌肉进行充分放松。