散打边腿练习方法有哪些

辅助练习同样不可忽视，需贯穿腰胯和腿部柔韧性训练，以及腰腹肌的力量和速度素质训练。脚背和小腿胫骨的硬度训练可采用装满绿豆的帆布袋、硬木棒反复抽打，或赤足踢击粗帆布沙袋。练习时力量应由轻到重，每腿约5分钟。