如何自我调节消极情绪
来自北京的风 愤怒或忧伤时，大脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨采用精神转移法。去做一些你平时感兴趣的事情，比如看电影、散步、玩游戏或打球，通过寻找新的‘新颖刺激’来建立新的兴奋点，从而冲淡或抵消原有的不良情绪。
来自北京的风 评论 (1)
这个方法很实用，尤其是运动那块，出汗真的能释放不少压力。不过对于长期抑郁的人来说，可能连“感兴趣的事”都提不起劲，这时候可能需要更专业的心理干预，单纯的精神转移未必够用。
来自北京的风 愤怒或忧伤时，大脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨采用精神转移法。去做一些你平时感兴趣的事情，比如看电影、散步、玩游戏或打球，通过寻找新的‘新颖刺激’来建立新的兴奋点，从而冲淡或抵消原有的不良情绪。
这个方法很实用，尤其是运动那块，出汗真的能释放不少压力。不过对于长期抑郁的人来说，可能连“感兴趣的事”都提不起劲，这时候可能需要更专业的心理干预，单纯的精神转移未必够用。