如何自我调节消极情绪

当心中充满忧愁、委屈或烦恼时，一定要学会疏泄和释放。可以向同事或朋友倾诉，寻求劝解和帮助，或者通过哭泣来宣泄情感。切记不要把情绪闷在心里，否则它们会像定时炸弹一样积聚，最终导致更严重的情绪爆发。