如何自我调节消极情绪

有意识地转移注意力是调节情绪的关键一步。当我们陷入消极时，强迫自己去关注那些轻松愉快的事物，如听音乐、看电视或进行体育运动。通过这种注意力的转移，可以使紧绷的神经得到放松，情绪也能在不知不觉中慢慢平复下来。